５０歳も半ばに近づいてきて、

しかも運動量も圧倒的に減ってきて

お腹周りに明らかに脂肪が蓄積されてきています。

 

４０代は自転車に乗る時間も多少あったため、

同年代のなかではそれほどお腹の出っ張りは目立つ方ではありませんでした。

 

しかし自転車に乗る時間も少なくなり、

体重も大台に乗ってしまったために、ダイエット作戦決行です。

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ダイエットは単純で、

「摂取カロリーより消費カロリーが上回る」

というもの。

そこで私はやはり自転車ダイエット、少なくとも週３回最低３０分は乗るようにしています。

ウォーキングやジョギングは手軽なんですが・・・効率が良くない

自転車（ロードバイク）は効率よく脂肪燃焼をしてくれるのでオススメなんです。

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もう一つは摂取カロリーを減らすために、夜はお米を食べません。

外食は滅多にしませんが、絶対に大盛りは注文しません。

しばらく摂取を抑え、消費を多くする生活パターンにしてみようと思います。

 

現在気をつけ始めて１週間ほどですが、２ｋｇ近く減ってきました。

ダイエットも体重が減るのを楽しみながらやっていこうと思います。

 

適度な運動で心肺機能を高め、新型コロナウイルスにも負けない体をつくりましょう。

GIGAZINEさんより

無料で商用利用可能な楽曲などをダウンロードし放題なムービー製作やゲーム製作などの強力な味方になる「dig.ccMixter」

動画をつくる際にBGMとして使えそう。

新型コロナウィルが猛威を振るうなか、

コンサルタントから

「そちらに行くのは危険なのでZOOMでミーティングしたい」

とのこと。

https://zoom.us/jp-jp/meetings.html

 

「あなたZOOM知ってます？」って・・・

「はい、セキュリティが脆弱で問題になってるのですよね！」

って返したら、

「？？？」だった。

”ユーザーの許可なくカメラが有効化される脆弱性や、OSの資格情報を盗まれる脆弱性、Facebookアカウントを持っていないユーザーであってもデータをFacebookに送信されてしまうことなど、数々の問題が指摘されています。” 

という情報もあります。

コンサルタントならその辺りにも注意を払って欲しいと思う。

最近コイツを買いました。

息子が同じの使っていてとても良いというので同じのを購入

 

緩んだお腹を引き締めるのに活躍しそうです。

他にも色んなのがありますが、これが一番使いやすいらしい。

 

トレーニングの仕方はyoutubeに出ているので参考に

息子は床と平行になるまで体を伸ばせるが、私にはとても無理

腰が折れてしまいそうだ・・・

 

アブホイールを使うと下腹まで鍛えることができるのがいい。

心機一転でWordPressを再インストールしてみたが、

やっぱりエディターはクラッシックが使いやすい。

 

ということでクラッシックエディターのプラグインをインストールしてみた。

やっぱりクラッシックがしっくりくるな。

私のブログはWordPressで書いているのだけど、テーマはなるべくシンプルなものが好きなので「First」を使っている。

ただあまりにシンプルすぎるので、記事を枠で囲むことに。

 

まずはページ全体を囲むには「設定」「外観」「テーマエディター」と進み赤で書いた文字を追記します。
「waku」はご自分のわかる文字で結構です。 ファイルは「index.php」「page.php」「style.css」の３ファイルです。

1.まずはメインインデックスのテンプレート　index.phpに以下の赤文字を追記

<div class=”waku”>
<?php get_template_part( ‘content’, get_post_format() ); ?>
</div><!-waku->
<?php endwhile; ?>

---

2.個別投稿ページ　page.phpに以下の赤文字を追記

<div class=”waku”>
<?php get_template_part( ‘content’, ‘single’ ); ?>

<中略>

</div><!-waku->
<?php endwhile; // end of the loop. ?>

---

3.スタイルシートstyle.cssの最下行に以下の文字を追記

div.waku{border:solid 1.5px silver;
padding:18px;
margin:0px 0px 20px 0px ;}

以上の３ファイルに追記することで記事を枠で囲むことができます。

テレビを付ければ「本日の感染者は何人」

というニュースばかりで少々ウンザリ・・・

しかし世界的に大流行してしまい、感染者・死者ともに大変なことになっている

まさか自分がそんな時代を生きようとは思っても見なかった。

先行き不安で仕方ないが、感染せぬよう

感染させぬよう最新の注意を払って生きなければ

はやくワクチンが開発されますように。

昨夜とぼけた思考のままにサーバー内をいじっていてまたやってしまった。。。

一番の原因は老眼なんですよね。

コレどうにかしないとまたやりそう。

台風19号のさなかトラックデビューしました。

アメリカから来ているSprocketsさん、タイトなスケジュールのなかお付き合いしていただきありがとうございました。

 

とにかく初めてのバンク走行

しかもナイターで大雨の中という

なかなか無い状況です。

初めてのバンクはやっぱり怖い

しかも完全なウェット状態

なかなかバンクに上がることができませんでしたが、

勇気をだして踏み込むと雨のバンクで走ることができるように。

 

ハラハラドキドキの初走行でしたがロードとまた違った面白さがありますね。 続きを読む →